EFM104.5
ดีต่อใจ
-----------------------------------------------------------------------  
 
เย็นฉ่ำชื่นใจ รวม 10 ผลไม้ คลายร้อนและไม่อ้วน 
 
 
------------------------------------------------------------------------ 
 
 
 
หลายคนชอบพูดเล่นๆว่า ประเทศไทยมี 3 ฤดู คือ ฤดูร้อน ฤดูร้อนมาก และฤดูร้อนสุดๆ แต่ช่วงที่ผ่านมาเราก็ได้พบ
 
เจอกับความหนาวบ้าง ฝนบ้าง พายุบ้าง เป็นครั้งคราว ถึงส่วนใหญ่จะร้อนเกือบทุกวันก็ตาม ฮ่าๆๆ แต่ตอนนี้เรา
 
สามารถบอกได้เต็มปากแล้วว่า.. ประเทศไทยได้เข้าสู่ฤดูร้อนอย่างเป็นทางการแล้วจ้า หน้าร้อนแบบนี้นอกจากออก
 
ไปเล่นน้ำสงกรานต์ให้ร่างกายสดชื่นแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญ วันนี้กรีนเวฟขอเอาใจและคลายร้อนให้กับหนุ่ม
 
สาวสายสุขภาพทุกคนด้วย 10 ผลไม้ ที่รับประทานแล้วเย็นชื่นใจ แถมไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
 
ค่ะ
 
 
 
1. แตงโม
 
 
 
 
 
 
อันดับหนึ่งที่ใครๆก็ต้องนึกถึง ด้วยความเย็นฉ่ำน้ำและรสหวานที่มาพร้อมกัน ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี
 
เป็นผลไม้ที่ป้องกันอาการช็อคแดดได้ด้วย และมีสารช่วยขยายหลอดเลือด ระบายความร้อน ลดความดันเลือด และ
 
มีไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรง ก่อนผ่าเพื่อรับประทานอย่าลืมล้างเพื่อชำระล้างสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงที่อาจ
 
ตกค้างอยู่บนเปลือกด้วยนะคะ
 
 
 
 
2. มะพร้าว
 
 
 
 
เป็นผลไม้ที่เหมาะกับหน้าร้อนสุดๆ ด้วยสรรพคุณฤทธิ์เย็น น้ำมะพร้าวมีรสหวานในตัว ทั้งยังมีเอสโตรเจน ที่จะช่วย
 
ชะลอความเหี่ยวย่นได้ ถือเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพมากๆ และในน้ำมะพร้าวนั้นมีน้ำตาล
 
ธรรมชาติที่ดูดซึมง่าย แถมยังเป็นน้ำสะอาดดื่มได้ในยามท้องเสียหรือร่างกายขาดน้ำอีกด้วย
 
 
3. ชมพู่
 
 
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่มาก ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ความชุ่มชื้น อีกทั้งสรรพคุณยังช่วยในการฟื้นไข้ บำรุงหัวใจ
 
และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วยเช่นกัน และในชมพู่ยังมีวิตามินเอช่วยเพิ่ม
 
ประสิทธิภาพให้กับสายตาและบำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา ถือเป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่มีคุณประโยชน์กับร่างกายอย่าง
 
มากค่ะ
 
 
4. ฝรั่ง
 
 
 
 
เป็นผลไม้ที่ช่วยคลายร้อนได้ดีมากอีกชนิดหนึ่งเลยทีเดียว เพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีแร่ธาตุ
 
สำคัญอย่างโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันเลือด ช่วยเพิ่มแร่ธาตุให้ร่างกายที่ต้องสูญเสียไปพร้อมกับเหงื่อใน
 
หน้าร้อนได้ด้วยนะคะ
 
 
5. เสาวรส
 
 
ใครที่มีโรคประจำตัวเป็นความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจกำเริบช่วงหน้าร้อน เสาวรสคือผลไม้ที่ช่วยลดความดันได้อย่างดี 
 
มีโพแทสเซียมใยอาหารสูง และมีวิตามินเอ วิตามินซี และซุปเปอร์วิตามินรวมอยู่ในผลไม้สีม่วงนี้ ถ้าจะทานให้อร่อย
 
และดับร้อน แนะนำให้ทำเป็นเครื่องดื่มปั่นหรือใส่ในโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มความอร่อยมากยิ่งขึ้น
 
 
 
 
6. สาลี่
 
 
 
 
 
เป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมาก มีกากใย ช่วยปรับความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
 
 ลดคลอเลสเตอรอล ดับกระหาย และช่วยย่อยอาหาร แต่ผู้ที่อาเจียนจากกระเพาะเย็น ท้องร่วง และสตรีหลังคลอด
 
 ไม่ควรรับประทาน แต่ถ้าไอแห้งควรทานสาลี่เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับปอด
 
 
7. ส้ม
 
 
 
 
เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน ช่วยในเรื่องการย่อย ช่วยขับลม ช่วยระบาย ดับกระหาย แก้เมาค้าง และให้ความ
 
ชุ่มชื่นปอด เนื่องจากมีฤทธิ์เย็น ทำให้ผู้ที่กระเพาะลำไส้อ่อนแอ หรือหลังคลอดไม่ควรทาน มีทริคเล็กๆน้อยๆคือก่อน
 
และหลังกินส้ม 1 ชั่วโมงไม่ควรดื่มนม เพราะโปรตีนในนมพบกับกรดส้มจะทำให้จับก้อนเกิดการย่อยยาก ในส้มมี
 
แบต้าแคโรทีนอยู่มาก ถ้ากินต่อเนื่องกันนานๆจะทำให้ตัวเหลือง จึงควรกินแต่พอสมควรนะคะ
 
 
8. มะม่วง
 
 
 
ฤดูร้อนถือเป็นหน้ามะม่วง มีหลากหลายเมนูมะม่วงให้ได้เลือกรับประทานกัน ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง มะม่วง
 
น้ำปลาหวาน และอีกมากมาย มะม่วงมีฤทธิ์เย็น มีทั้งรสเปรี้ยว หวาน และเปรี้ยวอมหวาน ช่วยบำรุงกระเพาะ 
 
ดับกระหาย แก้อาเจียน มะม่วงสุกยังใช้เนื้อพอกแผลไฟไหม้น้ำร้อนลวกได้ ช่วยลดบวมระงับปวด หรือใช้เม็ดมะม่วง
 
ต้มเอาน้ำดื่มแก้ร้อนในก็ดีงาม มะม่วงดิบช่วยขับปัสสาวะได้อีกด้วยค่ะ
 
 
 
9. ลิ้นจี่
 
 
 
 
 
 
เป็นผลไม้ที่นิยมทานผลสดหรือนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ดื่มแก้กระหาย ในลิ้นจี่มีรสหวานอมเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามิน
 
และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินบี1 ที่ป้องกันโรคเหน็บชา วิตามินบี2 ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต ป้องกันไขมัน-
 
อุดตันในหลอดเลือดได้ด้วย นอกจากนี้ประเทศจีนยังนำเปลือกลิ้นจี่ใช้บรรเทาอาการหวัด อาการท้องเสีย และโรค
 
จากการติดเชื้อไวรัส แก้บิด แก้ผดผื่น ในหน้าร้อนได้เป็นอย่างดีค่ะ
 
 
10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
 
 
 
 
ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี เชอร์รี และแบล็กเคอร์เรนท์ ผลไม้ตระกูลนี้มีส่วนผสม
 
ของน้ำและสารประกอบทางธรรมชาติสำหรับรักษาอาการปวดบวมอักเสบ ดังนั้นการบริโภคเบอร์รี่รสหวานฉ่ำ จึงช่วย
 
ลดอาการอักเสบและช่วยถอนพิษจากการเผาไหม้ของแสงแดดฤดูร้อนได้เป็นอย่างดีล่ะค่ะ
 
 
 
 
ผลไม้แต่ละชนิดมีคุณประโยชน์มากมาย ถือเป็นสิ่งมหัศจรรย์ที่ธรรมชาติสร้างไว้ให้เลยทีเดียว หน้าร้อนนี้ใครกำลัง
 
ต้องการความหวานฉ่ำชื่นใจ อย่าลืมหาซื้อผลไม้ไปแช่ตู้เย็นไว้ เวลาหยิบมาทานจะได้ความสดชื่นแถมดีต่อสุขภาพ
 
ด้วยนะคะ คอนเฟิร์ม!!
 
 
 
 
 
 
 
เรื่องโดย : iPRAE 
 
 
 
RELATED ดีต่อใจ
GREENWAVE1065